JAKARTA | H9 Untuk mengedukasi masyarakat terkait pentingnya menjaga asupan Vitamin D untuk metabolisme tubuh, Regal Springs Indonesia (RSI) menggela
JAKARTA | H9
Untuk mengedukasi masyarakat terkait pentingnya menjaga asupan Vitamin D untuk metabolisme tubuh, Regal Springs Indonesia (RSI) menggelar program rutin Regal Springs Health Talk berjudul “Vitamin D, Haruskah Dari Suplemen?” pada Sabtu (18/6/2022). Acara tersebut digelar secara virtual.
Tri Dharma Saputra selaku Director of Supply Chain & Procurement Regal Springs Indonesia mengatakan, acara ini digelar bertujuan untuk memberikan edukasi kepada masyarakat mengenai pentingnya mengonsumsi nutrisi yang dapat menjaga metabolisme tubuh melalui sumber bahan pangan yang bergizi.
"Menjaga asupan vitamin D itu sangat penting untuk menjaga metabolisme agar tubuh bisa berfungsi dengan baik. Kita berharap, dengan adanya program ini, masyarakat bisa menyadari pentingnya kebutuhan nutrisi pada tubuh kita," ungkap Tri Dharma Saputra.
Dijelaskan Tri Dharma, merujuk data Kementerian Kesehatan, berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG) kebutuhan harian vitamin D untuk orang dewasa adalah 15-20 mikrogram atau 600-800 IU. Merujuk data tersebut lanjutnya, untuk menjaga metabolisme ini, masyarakat perlu mengkonsumsi sumber bahan pangan yang bergizi, salah satunya yakni ikan Tilapia.
Ikan Tilapia ini kata Tri, adalah salah satu sumber protein yang mengandung vitamin D tinggi untuk mempercepat pemenuhan zat gizi.
“Pada satu porsi fillet Tilapia RSI dengan netto 100gram mampu menyediakan hingga 34,39 mikrogram atau setara dengan 1375 IU vitamin D. Sehingga dapat memenuhi hingga 230% dari kebutuhan vitamin D harian orang dewasa,” jelas Tri.
Pada kesempatan ini, Matias Ibo, Sports Physiotherapy juga menekankan pentingnya kebutuhan vitamin D dengan menjaga pola hidup sehat, tidak melewatkan aktivitas fisik dan rutin konsumsi sumber makanan vitamin D seperti telur, kacang-kacangan dan ikan berlemak.
“Vitamin D adalah sebuah grup substansi yang bertanggung jawab untuk meningkatkan absorpsi dari kalsium, magnesium dan mineral lainnya di dalam tubuh, sehingga sangat dibutuhkan untuk mengurangi tekanan darah, lemak tubuh, serangan asma, menjaga kestabilan produksi insulin, hingga meningkatkan produksi testoteron pada laki-laki,” jelasnya.
“Cara sehat dan mudah untuk meningkatkan kadar vitamin D adalah dengan rutin exercise, selain dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke tapi juga menjaga kualitas tidur, mengurangi rasa depresi dan menjaga penampilan,” tambah Matias.
Peran penting vitamin D ini juga menjadi perhatian khusus dari dr. Mario Johan (dr. Joe), Health Influencer & Educator, pembicara lainnya dalam Health Talk ini. Di katakan dr Joe, Dosis rekomendasi Vitamin D pada setiap orang dapat berbeda-beda tergantung dari kondisinya saat itu, adanya komorbid dan tempat dimana dia tinggal.
"Idealnya setiap orang melakukan pemeriksaan terlebih dahulu kadar/status vitamin D-nya lalu mengkonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung vitamin D dengan dosis yang dinaikkan secara bertahap sampai kadar/status vitamin D-nya mencapai kadar/status yang diinginkan,” jelasnya.
Lebih jauh dr. Joe menerangkan faktor risiko orang yang dapat mengalamin defisiensi Vitamin D adalah pertama orang yang lebih tua karena kulit pada orang yang lebih tua tidak dapat memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari seefisien pada saat waktu muda.
Kedua, pada orang yang memiliki skin tone gelap. Ketiga, pada orang dengan komorbid atau gangguan seperti Chron’s Disease yang tidak dapat mengontrol lemak secara baik karena vitamin D butuh lemak untuk dapat diserap. Keempat, orang-orang dengan komorbid lainnya seperti osteoporosis, gangguan ginjal, gangguan hati, hyperparathyroidism, riwayat operasi by-pass lambung, dll.
Kelima, orang-orang yang mengonsumsi obat-obatan yang dapat mempengaruhi metabolisme vitamin D, seperti: obat kolesterol, obat anti kejang, obat golongan glucocorticoids, obat anti jamur, obat HIV/AIDS.
“Oleh karenanya, sejak dini kita perlu konsumsi bahan makanan yang secara secara natural memiliki vitamin D, di antaranya beberapa jenis ikan seperti salmon, tilapia, tuna. Kemudian hati, keju, jamur, kuning telur atau bisa juga dengan makan makanan yang difortifikasi dengan Vitamin D seperti susu, yogurt, cereal, minuman berbasis kedelai, dll,” terangnya.(WPU06)
